神经衰弱失眠自我调理方法

　　现在社会压力是越来越大了，有很多的人会患有失眠、神经衰弱等疾病，这一些疾病给人们的生活跟学习都产生了很大的危害，神经衰弱是一种常见的身心疾病，患者的生活还有工作是受到比较大的影响，不能正常进行，主要的临床症状就是患者出现头痛、或者是烦躁，不能够集中注意力与生活或者是工作中。那么，有这个病的患者们平时要怎么样来调理神经衰弱失眠的情况呢？下面是有关医师跟大家一起来了解一下，神经衰弱失眠自我调理方法，一起来看看吧。希望对你能有一些的帮助。

神经衰弱失眠自我调理方法：

　　自我按摩法：因为神经衰弱的患者发病时，是会出现一些的头痛、头晕、失眠的症状，这一些的症状可以在平时，通过自己的按摩来缓解一下的。像是有头痛的情况的患者，可以通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩的手法来缓解疼痛的情况。如果是有心悸失眠的症状的患者，是可以在睡觉之前用擦涌泉的方法去缓解。

　　散步和旅行：平时可以进行散步，这样的话，我们的大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，会减轻头痛、头晕的症状，也会让我们的心情舒畅。像是体力比较好的神经衰弱患者，可以适当的参加短距离旅行，这样可以让我们增强抵抗力，也可以转移注意力，改善不好的情绪，缓解病情。

　　冷水浴：如果能坚持洗冷水浴，这样做的话，是可以增强体质，还能强壮神经系统。但是这个冷水浴也不是每一个人都能立即适应，开始的时候，要注意循序渐进，从温水擦身再到冷水擦身，然后再到冷水中冲洗，这样每次持续30秒到1分钟左右。如果喜欢游泳的话，也是能起到冷水浴相似的效果，要是能一年四季都能坚持的话，效果会更好。

　　温馨提示：神经衰弱的患者生活中注意饮食一定要清淡不能吃辣椒、芥末、大葱、生姜、蒜等蔬菜，这些蔬菜都会刺激患者的大脑造成患者脑神经衰弱疾病的加剧，此外一定要注意不能食用高热量食物。要保持愉快的心情，时常出去走走看看，这样能够的减缓患者的病症，此外患者要注意生活中多休息。 推荐阅读：重度神经衰弱治疗方法

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